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你准备好变秃了吗？
林影的脑海里自动翻译了格罗弗的话。
不过不管是变秃还是变强，他都已经准备好了。
“开始吧。”
林影语气坚定地说道。
格罗弗笑着点头，林影的这个性格总是让人忍不住喜欢。
他也没啰嗦，直奔主题。
今年夏天他给安排的训练内容就两个：突破第一步，以及急停跳投。
林影现在已经是一个全明星级别的组织前锋，格罗弗现在做的是增加他的单打得分能力。
而这两项技术，是小前锋的杀手锏。
很基础的能力，但就跟蛋炒饭一样，怎么做好才是关键。
先说突破第一步。
这个联盟有太多以第一步闻名的球员，乔丹、麦迪、希尔、韦德、艾弗森、帕克、罗斯等等。
这其中有一个特点，前面四个全都是格罗弗训练出来的……
所以练这个，格罗弗绝对是专业的。
第一步的核心是速度和爆发力。
这也是为什么格罗弗非得让林影打基础的原因，因为这些说白了就是身体素质。
现在林影打下的基础达到了他的要求，接下来要做的，就是如何把提升的身体素质给最大化利用出来。
首先，他会让林影让身体变得轻盈。
具体做法，就是用一系列细化训练：包括HOP（像弹簧一样原地蹦）、弓步蹲跳起、单双脚快速弹跳等。
这些训练可以让林影的身体变得更轻盈，也更具有弹性。
就像你看那些动物奔跑时一样，他们都是蹬腿，让身体弹射出去的。
或者换句话说，林影之前的突破是类似于詹姆斯那种方式的，更多借助力量；
但是现在，林影要变得更像是麦迪、希尔那样，最大化速度和爆发力；
其次，他会让林影进行特定的25米加速冲刺训练。
他会不断变换起跑姿势，从站着，到俯身，到斜60°、45°，甚至到最后还有单膝跪地。
他这么做的目的即是训练林影的爆发力，也是摸索出最适合林影的突破姿势，以求爆发力最大化使用。
再接着，就是一些具体的突破训练，比如两次HOP之后的分腿突破、三威胁之后的无球加速等。
只是一个技术的训练，格罗弗也是循序渐进，不断进阶。
最后，是变向训练。
突破和变向永远都是不分家的，再快的第一步也不能保证每次都能过掉对手，这时候变向就是关键。
格罗弗要林影训练的变向种类，是和德隆类似的拖曳步。
拖曳步这东西并不是德隆发明的，它其实就是犹豫步更进阶的一个版本，本质上都看重节奏。
格罗弗之所以选这个原因也很简单，林影的身高高，变向也追求极致速度很难。
但也正是因为高，变向幅度大，只要抓住节奏过人也容易。
历史中杜兰特也是标志性的拖曳步变向，杀伤力十足。
接着再说第二个技术，急停跳投。
和突破第一步一样，这也是一个很基础但很讲究细节的训练。
急停跳投可以细到什么程度呢？
你是“12步”（一只脚先落地），还是Hop步（跳步），你急停出手前是运一步球，还是运两步球。
这些的不同，都会让这项技术的侧重点不同。
甚至包括如果停球了没有出手机会，需要衔接后续的转身后仰、上下步等步伐。
所以你可以理解为什么格罗弗是先帮助林影训练这两方面的技术，因为这就是给林影打补丁。
林影强化第一步，他可以过掉最开始的防守人，这时候如果对面收缩篮下，林影就可以用急停跳投解决问题，相反如果有人协防上来，或者是急停跳投时机不好，林影又可以衔接上他已经有的那些步伐。
晚上的训练还没结束，斯威夫特就笑眯眯地出现在门口了。
不过他并不是一个人，身后还跟着赛琳娜和比伯。
而且她进来的时候并没有打断林影的训练，而是蹑手蹑脚带着其他两个人坐到场边，然后看着林影训练。
林影最后被三个人看的不好意思了，只好和格罗弗暂停了训练。
“结束了吗？”
斯威夫特正看得认真，满是诧异地问道。
林影点点头，这被三个大明星围观训练感觉太奇怪了。
但是他这肯定没法说真实感受啊！
“可能是今天有点太累了，训练要看身体状况的。”
他随便编了个理由。
格罗弗听到这的时候对林影投来一个“小子可以啊”的表情，接着就说自己有事先回去了。
“所以你们来找我是？”
林影其实还是不知道斯威夫特来干嘛。
听到林影这么问，斯威夫特马上一脸兴奋，做出一个“汽车人出发”的动作，然后说出了她的目的：
“逛街！”
逛街，就是真的逛街。
或者用日后稍微流行一点的网络语来说，就是逛gai！
坐在跑车上出发的时候，斯威夫特就在后座兜风兴奋地叫个不停。
林影：逛街真的有那么快乐吗？
不过真的等到了街上，林影发现斯威夫特这性格真就是与众不同。
她不喜欢去什么化妆品、包包或者是服装店，她最喜欢的竟然是古董店和家具店！
所以林影突然发现，跟着她一起逛街好像也不是那么无聊。
尤其是古董，男的对这东西本身都挺喜欢的。
然后就是疯狂买买买！
得亏他们是带了司机的，否则林影和比伯还得当挂件了。
等逛累了，斯威夫特就带领着其他人朝着蛋糕店进发了。
而且让林影再次大跌眼镜的是，斯威夫特竟然不是来买蛋糕，而是来做！蛋！糕！
意外总是一个接一个。
不过这种完全猜不到的发展非常有趣。
也就是这时候，林影发现斯威夫特真的会做蛋糕，而且做的非常好。
所以，斯威夫特不止是喜欢玩，而且愿意在自己喜欢的东西上投入很大的精力。
甚至，林影注意到斯威夫特在做蛋糕的时候非常安静认真，和在演唱会和之前完全判若两人。
就像是，有两种性格一样。
泰勒师傅忙活了几个小时，在成功把他们三个人饿死之前，终于把漂亮的蛋糕做出来了。
而且都是那种精致的小蛋糕，一人一个，特别好看，像是艺术品一样。
林影都有点舍不得下叉子。
不过最后... -->>
你准备好变秃了吗？
林影的脑海里自动翻译了格罗弗的话。
不过不管是变秃还是变强，他都已经准备好了。
“开始吧。”
林影语气坚定地说道。
格罗弗笑着点头，林影的这个性格总是让人忍不住喜欢。
他也没啰嗦，直奔主题。
今年夏天他给安排的训练内容就两个：突破第一步，以及急停跳投。
林影现在已经是一个全明星级别的组织前锋，格罗弗现在做的是增加他的单打得分能力。
而这两项技术，是小前锋的杀手锏。
很基础的能力，但就跟蛋炒饭一样，怎么做好才是关键。
先说突破第一步。
这个联盟有太多以第一步闻名的球员，乔丹、麦迪、希尔、韦德、艾弗森、帕克、罗斯等等。
这其中有一个特点，前面四个全都是格罗弗训练出来的……
所以练这个，格罗弗绝对是专业的。
第一步的核心是速度和爆发力。
这也是为什么格罗弗非得让林影打基础的原因，因为这些说白了就是身体素质。
现在林影打下的基础达到了他的要求，接下来要做的，就是如何把提升的身体素质给最大化利用出来。
首先，他会让林影让身体变得轻盈。
具体做法，就是用一系列细化训练：包括HOP（像弹簧一样原地蹦）、弓步蹲跳起、单双脚快速弹跳等。
这些训练可以让林影的身体变得更轻盈，也更具有弹性。
就像你看那些动物奔跑时一样，他们都是蹬腿，让身体弹射出去的。
或者换句话说，林影之前的突破是类似于詹姆斯那种方式的，更多借助力量；
但是现在，林影要变得更像是麦迪、希尔那样，最大化速度和爆发力；
其次，他会让林影进行特定的25米加速冲刺训练。
他会不断变换起跑姿势，从站着，到俯身，到斜60°、45°，甚至到最后还有单膝跪地。
他这么做的目的即是训练林影的爆发力，也是摸索出最适合林影的突破姿势，以求爆发力最大化使用。
再接着，就是一些具体的突破训练，比如两次HOP之后的分腿突破、三威胁之后的无球加速等。
只是一个技术的训练，格罗弗也是循序渐进，不断进阶。
最后，是变向训练。
突破和变向永远都是不分家的，再快的第一步也不能保证每次都能过掉对手，这时候变向就是关键。
格罗弗要林影训练的变向种类，是和德隆类似的拖曳步。
拖曳步这东西并不是德隆发明的，它其实就是犹豫步更进阶的一个版本，本质上都看重节奏。
格罗弗之所以选这个原因也很简单，林影的身高高，变向也追求极致速度很难。
但也正是因为高，变向幅度大，只要抓住节奏过人也容易。
历史中杜兰特也是标志性的拖曳步变向，杀伤力十足。
接着再说第二个技术，急停跳投。
和突破第一步一样，这也是一个很基础但很讲究细节的训练。
急停跳投可以细到什么程度呢？
你是“12步”（一只脚先落地），还是Hop步（跳步），你急停出手前是运一步球，还是运两步球。
这些的不同，都会让这项技术的侧重点不同。
甚至包括如果停球了没有出手机会，需要衔接后续的转身后仰、上下步等步伐。
所以你可以理解为什么格罗弗是先帮助林影训练这两方面的技术，因为这就是给林影打补丁。
林影强化第一步，他可以过掉最开始的防守人，这时候如果对面收缩篮下，林影就可以用急停跳投解决问题，相反如果有人协防上来，或者是急停跳投时机不好，林影又可以衔接上他已经有的那些步伐。
晚上的训练还没结束，斯威夫特就笑眯眯地出现在门口了。
不过他并不是一个人，身后还跟着赛琳娜和比伯。
而且她进来的时候并没有打断林影的训练，而是蹑手蹑脚带着其他两个人坐到场边，然后看着林影训练。
林影最后被三个人看的不好意思了，只好和格罗弗暂停了训练。
“结束了吗？”
斯威夫特正看得认真，满是诧异地问道。
林影点点头，这被三个大明星围观训练感觉太奇怪了。
但是他这肯定没法说真实感受啊！
“可能是今天有点太累了，训练要看身体状况的。”
他随便编了个理由。
格罗弗听到这的时候对林影投来一个“小子可以啊”的表情，接着就说自己有事先回去了。
“所以你们来找我是？”
林影其实还是不知道斯威夫特来干嘛。
听到林影这么问，斯威夫特马上一脸兴奋，做出一个“汽车人出发”的动作，然后说出了她的目的：
“逛街！”
逛街，就是真的逛街。
或者用日后稍微流行一点的网络语来说，就是逛gai！
坐在跑车上出发的时候，斯威夫特就在后座兜风兴奋地叫个不停。
林影：逛街真的有那么快乐吗？
不过真的等到了街上，林影发现斯威夫特这性格真就是与众不同。
她不喜欢去什么化妆品、包包或者是服装店，她最喜欢的竟然是古董店和家具店！
所以林影突然发现，跟着她一起逛街好像也不是那么无聊。
尤其是古董，男的对这东西本身都挺喜欢的。
然后就是疯狂买买买！
得亏他们是带了司机的，否则林影和比伯还得当挂件了。
等逛累了，斯威夫特就带领着其他人朝着蛋糕店进发了。
而且让林影再次大跌眼镜的是，斯威夫特竟然不是来买蛋糕，而是来做！蛋！糕！
意外总是一个接一个。
不过这种完全猜不到的发展非常有趣。
也就是这时候，林影发现斯威夫特真的会做蛋糕，而且做的非常好。
所以，斯威夫特不止是喜欢玩，而且愿意在自己喜欢的东西上投入很大的精力。
甚至，林影注意到斯威夫特在做蛋糕的时候非常安静认真，和在演唱会和之前完全判若两人。
就像是，有两种性格一样。
泰勒师傅忙活了几个小时，在成功把他们三个人饿死之前，终于把漂亮的蛋糕做出来了。
而且都是那种精致的小蛋糕，一人一个，特别好看，像是艺术品一样。
林影都有点舍不得下叉子。
不过最后... -->>
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