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乐文小说网 www.lewen6.com,带飞全队我责无旁贷无错无删减全文免费阅读!

    天一:“这也太热了吧!我要中暑了!”

    林菲儿:“你不懂,所谓热瑜伽就是要在38℃-40℃的高温环境中做一整套的瑜伽动作,只有这样效果才好。”

    天一:“这都是你们女孩儿用来减肥的吧。”

    林菲儿:“谁说的,减肥只是一方面,热瑜伽的好处还多着呢,我们开始吧!”

    天一:“谁?我们?教练呢?”

    林菲儿:“就是我啊!”

    天一:“你就是我的瑜伽教练?”

    林菲儿:“没错啊,就是我,这里难道还有其他人吗?”

    天一上下打量着林菲儿,刚才倒还真没注意,这林菲儿不光是五官精致,身材也凹凸有致,匀称的体型散发着青春的活力。尤其是当紧身运动服一穿,更加让人心驰神往,看来平时的确很注意锻炼身体。

    天一:“我看还是算了吧,你还是帮我找个专业教练吧。”

    林菲儿:“你居然敢说我不专业,我告诉你,你可以说我笨,也可以说我蠢,但是练瑜伽我绝对是专业的。”

    天一:“好吧,那就试试看喽,有言在先,不合适我可是随时会换人的哦。”

    林菲儿:“哼,悉听尊便,我也有言在先,要是教的好,可是要加钱的!”

    天一:“行,没问题,那就开始吧,你现在告诉我这瑜伽应该怎么做?”

    林菲儿:“热瑜伽就是要在38~42度的环境里完成,整套动作需要在60分钟的时间内完成26个动作。在这么高的温度环境中,人的身体就会变得更加柔软,这样在做瑜伽的伸展动作时,你的肌肉和筋骨更容易舒展,不容易受伤。今天我要先教你的是体式,冥想和呼吸的控制,对于你这样的新手而言,这三样是一定要学习的。”

    “来吧,要怎么做?”

    林菲儿这一套开场白,已经足以让天一相信她的瑜伽造诣了,看着晶莹的汗珠从林菲儿白皙的脸上滚落,天一不禁有些痴迷,他还是第1次这么近距离的看女孩子,而且是每个毛孔都散发着。荷尔蒙的青春靓女。

    林菲儿:“来,像我这样,保持坐姿,两腿向前伸展,双膝双脚并拢。两手在身体两侧略后的位置撑地,上身略后倾,保持背部脊柱伸展。然后伸展脚踝…很好,吸气,向上勾脚后跟,呼气,向下绷脚后跟。很好,就这样重复10次,注意节奏和呼吸。”

    还不到10分钟,天一就已经大汗淋漓,全身的汗毛孔都已经完全打开,说不出的畅快。在安静的环境中,他仿佛能感受到血液的流动都在加速,跑完步后硬邦邦的双腿也逐渐柔软,很多平时做不到的伸展,在这里竟然能够完成。

    林菲儿:“天一,做的不错。”

    天一:“我的林大教练,真别说,你教这个倒是挺在行的,之前怎么一点都没看出来?”
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