乐文小说网 www.lewen6.com,冷妃逆天,腹黑王爷宠溺妻无错无删减全文免费阅读!
“所有的训练,体能是基础,
1、早晨卯时(早晨5点-7点)起*,在每人身上加上20公斤的重物跑15里,2刻钟的时间,返回训练场地;
2、辰时(早晨7点-9点),那边有一种新的锻炼器材,叫双杠,你们要练习臂力,其中一个就是靠它。双手反握抓住杠杆,用手臂把自己的身体向上拉,知道你的下巴超过那个杠杆才算一个,每天要做200个;
3、巳时(早晨9点-11点),是你们的早饭时间;
4、未时(午后1点-3点)抗暴晒形体训练:平举着弩,弩前面用绳子吊着一块砖头,一动不动晒1个时辰;
5、申时(下午3点-5点)训练投掷石块,每次至少50米;
6、一分钟内,俯卧撑100个(双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上,动作重点:全身挺直,平起平落。
两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状)
7、饭后2刻钟后,继续负重20公斤跑10里;
8、3天一次游泳训练,穿着厚厚的训练服,和迷彩鞋一口气游完10里;
9、5天一次二项:负重跑步4里,游泳4里;
10、7天一次500里负重30公斤越野训练;
11、15天一次攀爬训练:会给你们绑着绳索,带你们到雾峄山的悬崖上去,从悬崖上下去,再从悬崖下爬上来;
12、30天一次野外生存训练,带上3天的食物在野外生存7天,行走2余里,还要背上
武器和生存用品,途中还要执行我所增加的阵法、侦察敌情,攀登悬崖等任务。
如果你能做到这些,那么你离18骑又近了一步,想成为真正的18骑,之后我们还要进行下面的专业训练。
(一)战斗技能训练。要求每一个18骑人员熟练掌握身上装备的各种武器,及江湖上其他门派的武功路数, 徒手格斗更须技艺超群。每个人都要适应水路两战、夜战,并能搜捕、脱险逃生、野外生存。
(二)机动技能训练。各种武器的使用固然不在话下,也要学会熟练地排除故障。
(三)渗透技能训练。攀登、阵法、识图标图及远距离越野。
(四)侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、等多种获取情报的手段,必要时还须使用特定符号进行联络。”
一边给他们讲解,一边给他们做一些肢体上的示范,“都懂了么?”
“懂了”,很好,声音依旧洪亮,没有被各种训练吓到。
“既然懂了,那么今天开始训练吧,我每个月底会进行一次考核,看看学的怎么样,阎霖是你们的队长,我和幽魂、幽冥三人,都是你们的教员,我不在的时候,幽魂幽冥一样有权利管理你们,明白吗?”
“是”“阎霖,作为队长,剩下的18个人的生死,可就算是掌握在你手里,每次训练、每次任务,你都要发挥作用,带领大家保质保量的完成,明白么?”
“是,属下定不负众望。”
“幽冥,带他们去训练的场地,现在就可以开始了。”
“是,你们跟我来吧!”说着带他们向着我们这几天找到并安排好的新的训练场地走去。
“所有的训练,体能是基础,
1、早晨卯时(早晨5点-7点)起*,在每人身上加上20公斤的重物跑15里,2刻钟的时间,返回训练场地;
2、辰时(早晨7点-9点),那边有一种新的锻炼器材,叫双杠,你们要练习臂力,其中一个就是靠它。双手反握抓住杠杆,用手臂把自己的身体向上拉,知道你的下巴超过那个杠杆才算一个,每天要做200个;
3、巳时(早晨9点-11点),是你们的早饭时间;
4、未时(午后1点-3点)抗暴晒形体训练:平举着弩,弩前面用绳子吊着一块砖头,一动不动晒1个时辰;
5、申时(下午3点-5点)训练投掷石块,每次至少50米;
6、一分钟内,俯卧撑100个(双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上,动作重点:全身挺直,平起平落。
两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状)
7、饭后2刻钟后,继续负重20公斤跑10里;
8、3天一次游泳训练,穿着厚厚的训练服,和迷彩鞋一口气游完10里;
9、5天一次二项:负重跑步4里,游泳4里;
10、7天一次500里负重30公斤越野训练;
11、15天一次攀爬训练:会给你们绑着绳索,带你们到雾峄山的悬崖上去,从悬崖上下去,再从悬崖下爬上来;
12、30天一次野外生存训练,带上3天的食物在野外生存7天,行走2余里,还要背上
武器和生存用品,途中还要执行我所增加的阵法、侦察敌情,攀登悬崖等任务。
如果你能做到这些,那么你离18骑又近了一步,想成为真正的18骑,之后我们还要进行下面的专业训练。
(一)战斗技能训练。要求每一个18骑人员熟练掌握身上装备的各种武器,及江湖上其他门派的武功路数, 徒手格斗更须技艺超群。每个人都要适应水路两战、夜战,并能搜捕、脱险逃生、野外生存。
(二)机动技能训练。各种武器的使用固然不在话下,也要学会熟练地排除故障。
(三)渗透技能训练。攀登、阵法、识图标图及远距离越野。
(四)侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、等多种获取情报的手段,必要时还须使用特定符号进行联络。”
一边给他们讲解,一边给他们做一些肢体上的示范,“都懂了么?”
“懂了”,很好,声音依旧洪亮,没有被各种训练吓到。
“既然懂了,那么今天开始训练吧,我每个月底会进行一次考核,看看学的怎么样,阎霖是你们的队长,我和幽魂、幽冥三人,都是你们的教员,我不在的时候,幽魂幽冥一样有权利管理你们,明白吗?”
“是”“阎霖,作为队长,剩下的18个人的生死,可就算是掌握在你手里,每次训练、每次任务,你都要发挥作用,带领大家保质保量的完成,明白么?”
“是,属下定不负众望。”
“幽冥,带他们去训练的场地,现在就可以开始了。”
“是,你们跟我来吧!”说着带他们向着我们这几天找到并安排好的新的训练场地走去。