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p; 他跑第一圈的时候，没有拿出全部的力量，只是保持匀速运动，调整好呼吸，两步一呼，两步一吸，保持住节奏。
跑第二圈儿，进入三千米的时候，他就进入了困难期，感到嗓子发紧，腿儿像灌了铅一样，发沉。两只小腿肚子，抬不起来。
但是，他用必胜的信念，支撑着自己。调整呼吸，用口鼻交互共同呼吸。
他在心中，默默的唱起了《解放军军歌》。左脚踩着节奏：
“向前向前向前
我们的队伍向太阳
脚踏着祖国的大地
背负着民族的希望
我们是一支不可战胜的力量
我们是人民的子弟
我们是人民的武装
从无畏惧
绝不屈服
英勇战斗
直到把反动派消灭干净
毛泽东的旗帜高高飘扬
听风在呼啸军号响
听革命歌声多么嘹亮
同志们整齐步伐奔向解放的战场
同志们整齐步伐奔赴祖国的边疆
向前向前
我们的队伍向太阳
向最后的胜利
向全国的解放……”
他感觉，军歌的效果非常好。只要他唱起军歌，就有使不完的劲儿。第二圈跑完之后，困难期基本就过啦。
然后，跑第三圈，他开始加速起来。他加速跑了一千米之后。明显感觉自己的腿迈的幅度更大，频率更快。
到剩下最后的500米的时候，他冲刺了。
还好，到了终点，他看了一下表，离优秀还差五秒。
他想，已经半个月跑过去了。
这半个月里自己吃了很多苦，每天回去之后，小腿像灌了铅。但是，一分辛苦，一份收获，现在，自己的成绩已经比陆院的时候提高了一大截。
而且他还有个体会，跑步，特别是五公里越野的时候，一个人跑步，成绩和许多人在一起跑还是不一样的。
一个人跑是自己跟自己较劲，需要自己控制好节奏。但是在考试或者训练中，集体一起跑，这样你追我赶，成绩肯定会比自己跑的成绩更好。
那么，再坚持半个月，自己的五公里越野成绩，徒手状态下就能达到优秀啦！这对自己来说是一个挑战，是一个飞跃，是一个具有里程碑意义的大事。
而对战士来说，也是一种激励，就是说，原来基础不好的自己经过自己的努力，和战士的差距，在慢慢减小甚至已经超过跑在后面的战士。
那么就意味着，在长跑，就是五公里越野的领域有自己的发言权。
十五天，很快就过去了。
7月5日，团里按计划进行了武装五公里的考核。
杨文斌，没有退缩，参加了武装五公里越野的考核。
一分耕耘，一分收获！长期的训练起到了作用，他真的取得了优秀的成绩，而且还超过了几个步兵专业的排长，让等着看地方大学生笑话的人大跌眼镜。
杨文斌又一次证明了自己！
p; 他跑第一圈的时候，没有拿出全部的力量，只是保持匀速运动，调整好呼吸，两步一呼，两步一吸，保持住节奏。
跑第二圈儿，进入三千米的时候，他就进入了困难期，感到嗓子发紧，腿儿像灌了铅一样，发沉。两只小腿肚子，抬不起来。
但是，他用必胜的信念，支撑着自己。调整呼吸，用口鼻交互共同呼吸。
他在心中，默默的唱起了《解放军军歌》。左脚踩着节奏：
“向前向前向前
我们的队伍向太阳
脚踏着祖国的大地
背负着民族的希望
我们是一支不可战胜的力量
我们是人民的子弟
我们是人民的武装
从无畏惧
绝不屈服
英勇战斗
直到把反动派消灭干净
毛泽东的旗帜高高飘扬
听风在呼啸军号响
听革命歌声多么嘹亮
同志们整齐步伐奔向解放的战场
同志们整齐步伐奔赴祖国的边疆
向前向前
我们的队伍向太阳
向最后的胜利
向全国的解放……”
他感觉，军歌的效果非常好。只要他唱起军歌，就有使不完的劲儿。第二圈跑完之后，困难期基本就过啦。
然后，跑第三圈，他开始加速起来。他加速跑了一千米之后。明显感觉自己的腿迈的幅度更大，频率更快。
到剩下最后的500米的时候，他冲刺了。
还好，到了终点，他看了一下表，离优秀还差五秒。
他想，已经半个月跑过去了。
这半个月里自己吃了很多苦，每天回去之后，小腿像灌了铅。但是，一分辛苦，一份收获，现在，自己的成绩已经比陆院的时候提高了一大截。
而且他还有个体会，跑步，特别是五公里越野的时候，一个人跑步，成绩和许多人在一起跑还是不一样的。
一个人跑是自己跟自己较劲，需要自己控制好节奏。但是在考试或者训练中，集体一起跑，这样你追我赶，成绩肯定会比自己跑的成绩更好。
那么，再坚持半个月，自己的五公里越野成绩，徒手状态下就能达到优秀啦！这对自己来说是一个挑战，是一个飞跃，是一个具有里程碑意义的大事。
而对战士来说，也是一种激励，就是说，原来基础不好的自己经过自己的努力，和战士的差距，在慢慢减小甚至已经超过跑在后面的战士。
那么就意味着，在长跑，就是五公里越野的领域有自己的发言权。
十五天，很快就过去了。
7月5日，团里按计划进行了武装五公里的考核。
杨文斌，没有退缩，参加了武装五公里越野的考核。
一分耕耘，一分收获！长期的训练起到了作用，他真的取得了优秀的成绩，而且还超过了几个步兵专业的排长，让等着看地方大学生笑话的人大跌眼镜。
杨文斌又一次证明了自己！